Tom

Dag 23

De arm blijft gestrekt en de vingers en de hand komen naar boven tot op 90° van de arm dan draaien we de pols naar beneden, Huen Sao en maken we een vuist en trekken de arm stevig terug naar achter, Sao Kuen.

Dag 22

De hand openen met handpalm naar boven, gestrekte Tan Sao. De middelvinger is in de centerlijn.

Dag 21

Vanuit de Wu Sao positie, recht vooruit in de centerlijn een voorwaartse palm uitvoeren, Jing Cheung.

Dag 20

De laatste maal terugkomen met Wu Sao tot op een vuistafstand van het lichaam. De pols ontspannen en Pak Sao uitvoeren naar de zijkant, niet verder dan de schouder, ontspannen en terugkomen naar Wu Sao positie.

Dag 19

De pols ontspannen, Huen Sao, de pols draaien en naar Wu Sao brengen en vervolg zoals dag 16. We herhalen nog 2x dezelfde beweging. In totaal doen we de Fuk Sao en Wu Sao beweging 3x.

Dag 18

De hand ontspannen, de hand buigt naar Fuk Sao, de arm blijft op dezelfde hoogte maar de elleboog komt tegen het lichaam. De vingers wijzen naar het lichaam, de pols is in de centerlijn. Spanning op de pols, vingers ontspannen houden en de elleboog duwt de hand naar voor. De elleboog naar binnen brengen maar de schouders blijven ontspannen…[Lees meer]

Dag 17

De pols wordt opgespannen zodat de spieren op de bovenarm werken, de intentie ligt aan de voorkant van de hand waar de pink is. De kracht gaat zowel voorwaarts (intentie) als naar achter (de beweging). De Wu Sao is krachtig en bij druk blijft de Wu Sao ter plaatse en gaat niet naar voor of achter.
Elleboog doet het werk als de Wu Sao naar…[Lees meer]

Dag 16

De arm blijft volledig stil en de hand en de vingers komen naar boven en draaien rond, Huen Sao, tot de hand en de vingers gelijk komen met de arm, dan komen de vingers naar voor en de hand komt volledig recht in Wu Sao, met rechte vingers naast elkaar.