Wat is het verschil tussen iemand die regelmatig oefent en de training van een martial artist? Body builders lijken sterk maar zijn niet flexibel, Yoga beoefenaars zijn flexibel maar vraag ze om een trap of een stoot uit te voeren en ze hebben een gebrek aan kracht en snelheid.
Daarom is er in het Shaolin Boot Camp een grote variëteit in oefeningen en bewegingen. We trainen heel het lichaam met de nodige concentratie zodat elke oefening die we doen je kracht, je snelheid, je flexibiliteit, je uithouding en reactiesnelheid verbetert .
We werken aan onze fitheid van binnen uit niet van buitenuit.
Fitheid is meer dan uithoudingsvermogen en kracht is meer dan gewichten heffen.
Training Plan
Hierna een trainingsschema om thuis te oefenen voor wie het Shaolin Boot Camp volgt.
1) 20 minuten: lopen, fietsen, touwtje springen
2) 100x knieën heffen
3) Stretchoefeningen
4) 5 minuten: Ma Bu – Gong Bu – Pu Bu – Xie Bu – Xue Bu
5) Push Ups
6) 15 minuten: diverse oefeningen naar keuze met windmolen, stoten, uppercut, kicks
7) 15 minuten: Qigong
